Mieux vivre, mieux vieillir

Les accompagnateurs, Louisa, Noemi et Simon, ont récemment suivi une formation en ligne sur le vieillissement et la trisomie 21 proposée par l’Institut Jérôme Lejeune. Un sujet passionnant, qui les a poussés à réfléchir : Comment anticiper la période de vieillissement et accompagner au mieux nos bénéficiaires ?

À Vivre & Grandir, nous accompagnons principalement des adultes entre 20 et 35 ans. Pourtant la prévention du vieillissement commence dès la trentaine chez les personnes porteuses d’une trisomie 21.

Prévenir, c’est préserver :

• la santé physique
• les capacités fonctionnelles
• la qualité de vie au quotidien

Vieillir en bonne santé ne se résume pas à éviter les maladies : c’est aussi limiter la perte progressive d’autonomie.

Or, chez les personnes porteuses de trisomie 21, le vieillissement s’accélère souvent dès 40 ans.

Certaines pathologies sont plus fréquentes :

• La maladie d’Alzheimer, liée à la triple production du peptide bêta-amyloïde ;
• Le SAHOS (syndrome d’apnées hypopnées obstructives du sommeil), qui touche près de 75 % des adultes et peut débuter dès l’enfance — d’où l’importance d’un dépistage précoce ;
• Les troubles sensoriels (surdité, cataracte, déficits neurosensoriels).

Agir avant les premiers signes, c’est possible !

Une bonne hygiène de vie, une surveillance régulière de sa santé et un accompagnement attentif permettent de prévenir de nombreux effets du vieillissement précoce.

• Établir un bilan de référence médical et cognitif.
• Dépister des troubles précoces
• Réaliser les mêmes dépistages que la population générale (mammographie, hémocculture, coloscopie, dépistage des cancers,...).
• Un contrôle sanguin annuel (thyroïde, glycémie, etc.)

En plus de l’aspect médical pur, une bonne hygiène de vie et un mode de vie adapté restent des outils essentiels de prévention. Soyons vigilants à mettre en place ce qu’il y a de mieux pour nos proches porteurs d’un syndrome génétique. Veillons à ce qu’ils :

• Restent en projet : en conservant une occupation de jour, des objectifs clairs et une structure en adéquation avec leur projet de vie et leur personnalité.
• Mangent correctement : en privilégiant une alimentation équilibrée et adaptée à leurs besoins (diabète, surpoids, etc.).
• Bougent régulièrement : en maintenant une activité physique régulière (marche, participation aux tâches quotidiennes…) ou en rejoignant un cours de sport adapté (gym, zumba, marche…).
• Stimulent leur esprit : à travers des jeux de mémoire, des lectures adaptées, des discussions ou des activités cognitives pensées pour maintenir les acquis.
• Prennent soin de leur hygiène de vie : dentaire, thyroïdienne, sommeil, etc.

Chaque petit geste compte pour vieillir mieux et plus sereinement. Ces conseils valent pour tout le monde mais nous devons aider nos bénéficiaires à les appliquer au quotidien et à les intégrer dans leur routine de vie.